Egzamadan sedef hastalığına, sivilcelerden cilt kuruluğuna kadar birçok deri problemlerine ve hastalıklarına genelde E vitamini eksikliğinin yol açtığını biliyor muydunuz? Söz konusu cilt sağlığı problemlerine karşı başka neler gerekiyor, okuyun..
Cilt sağlığı için en başta E vitamini önem taşır
Fakat her insanın bünyesi her vitamini gerektiği gibi alamaz, değerlendiremez. Bunun çözümü “dengeli beslenme”dir. Zira bazı besinlerden mahrum kalırsak, diğerlerini almamız boşa gidebiliyor. Vitaminler, mineraller, bitkisel proteinler, hayvansal proteinler, çeşitli yağlar, çeşitli elementler ve madensel tuzlar bünyemiz için önemlidir. Ve bunların istisnasız tümüne ihtiyacımız var. Bazıları eksik olursa diğer bazılarını bünyemiz değerlendiremez. Bir de böylesi ciddi bir problemle karşı karşıyayız. Onun için elimizden geldiğince bilinçli ve dengeli beslenmek zorundayız.
Burada konumuz cilt sağlığı ve bunun için E vitamininin olmazsa olmaz gerekliliği. Peki bu vitamin hangi gıdalarda var? Öncelikle yukarıdaki bilgiyi hatırlatırım. Öncelikle dengeli ve bilinçli beslenmeyi hayatınızda yoluna sokun. Böyle yapınca hangi yiyeceklerde E vitamini var diye aramanıza hiç gerek kalmaz. Çünkü nadir bulunur bir şey değil. Pekçok yiyecekte var. Ama bünyeniz istifade edemez, o başka. Ve sebep belli: Dengeli beslenmiyorsunuz!
E vitamini zengini gıdalar şunlardır:
Soğuk sıkım bitkisel yağlarda, her çeşit kuruyemişlerde (özellikle ay çekirdeğinde), meyvelerde ve sebzelerde E vitamini bol bol bulunuyor. Ayrıca, yağda erir özellikteki vitaminlerdendir.
Cilt sağlığı açısından E vitamininin faydaları
Cilde nemlilik, esneklik, parlaklık ve yumuşaklık verdiği gibi, cilt tahrişlerinin çabucak iyileşmesine yardımcı olur. Aknelere, sivilcelere, yerli yersiz yüz kızarmalarına karşı faydalıdır. Ödem sorunlarına yani olur olmaz yerlerimizde sıvı birikimleri kaynaklı şişkinliklere karşı da yine E vitamini faydalıdır. Fakat ödem sorunlarınız kalp yetmezliği gibi hastalıklardan kaynaklanıyorsa onun tedavisi başka.
Dayanıklılık, çabuk iyileşicilik..
Ciddi temizlik gerektiren “mantar hastalıklarına dirençsiz” ciltlerin daha dayanıklı olmasını sağlar. Tabii temizliğe yine gereken önemi vermek şartıyla. Böylece, söz konusu vitamin sayesinde cildinizde mantar ve bakteri kaynaklı kaşıntılar, hastalıklanmalar, tahriş olup durmalar azalacak, belki de yok olup bir daha tekrarlanmayacaktır. Ayrıca deterjanlara ve sabunlara fazlaca hassas ciltlerde esas sorun belki de E vitamini eksikliğidir. Bunu da göz önünde bulundurun.
Dıştan, deriye uygulamalar
Cilt sağlığınızı sürekli iyi tutmak için sadece yiyeceklerden fayda beklemeyin. Cildinize de uygulamalısınız. Bunun için fazladan bir şey yapmanıza gerek yok. Şampuanlardan el, yüz, vücut kremlerine, güneş yağından sabunlara kadar her tip deriye yönelik kozmetik ürünlerin E vitamini katkılıları da vardır. Bunlardan tercih etmeniz yeterli. Makyaj malzemelerinin bile bir kısmı E vitamini katkılı çeşitleri vardır. Makyajdan önce cilde uygulanan astar gibi makyajı tutucu, koruyucu kozmetiklerin bile E vitamini katkılısı olanlarını tercih etmelisiniz.
Egzama, sedef..
Egzama ve sedef hastalıkları için E vitamininden başka, ama en az onun kadar önemli maddeler şunlardır: Çeşitli elementler, mineraller ve madensel tuzlar. Bu hastalıklar için şifalı suları olan kaplıcalara gidenleri herkes bilir. Halbuki o suların faydası içmekle olur. İçine girmek tek başına kalıcı fayda sağlamaz. Kendimden bir örnek vereyim:
İstanbul’da yaşarken sağ bacağımın diz kapağının yan tarafında çok kötü bir egzama vardı. Yaklaşık 20 yıl hiç iyileşmeden devam etti. Orada deri koyu kahverengi ve sert tahta gibi bir hale gelmişti. Sürekli kaşınır, ara sıra kanardı. Didim’e taşınınca birkaç ayda geçti, gitti, inanılacak gibi değil ama izi dahi kalmadı! Peki buna sebep ne idi? Evlerimize belediyenin şebeke suyu değil bir artezyen kuyusundan su geliyor. Ben içme suyu olarak sadece ve sürekli bunu kullanırım. Komşularımın sert diye beğenmediği, yemeklerde bile kullanmadığı su.. Oysa içerdiği zengin çeşitlilikteki elementler, mineraller tam olarak cilt sağlığı dostudur. Siz de mineralli sular için. Bulamazsanız doğal maden suyundan her gün en az bir şişe içmeye devam edin.
Özetle söylemek gerekirse
Parlak, sağlıklı, yumuşak, esnek, nemliliği yerinde ve genç görünümlü bir cilt sahibi olmak istiyorsanız E vitaminini öncelikle doğru ve dengeli beslenme yoluyla, ayrıca özel bir dış takviye olarak da kozmetik ürünlerin E vitamini takviyeli çeşitlerini tercih ederek karşılayabilirsiniz. Mineralli sular içmeye de fazla önem verin.