Genç yaşta kalp krizi ölümleri ve kalp sağlığı

Bazı problemleri bilim insanlarının çözüme kavuşturmalarını ve sebepleri açıklamasını beklemekle yetinmek yanlış. Herkes kalp sağlığı dahil birçok şeyi az çok biliyor. Zira bilgi-iletişim çağındayız. Buna göre, aklı olan kişi hayatını / sağlığını nasıl hiçe saydığını da gayet iyi bilir.

Aşağıdaki 8 maddeden sadece bir maddedeki suçunuz bile sizde her an herhangi bir ölümcül sağlık sorununun ortaya çıkmasına fazlasıyla yeterli. Bir de kalıtımsal olarak kalp-damar hastalıklarına yatkın iseniz kalp sağlığı üzerine daha fazla bilinçli olmak zorundasınız.

Kalp – damar hastalıklarına zemin hazırlayan alışkanlıklar

1- Canı her istediğinde kahve içenler. Kola içinler. Yani her gün yüksek dozda kafein ve/veya şeker alanlar.. Böylece, sincap gibi her şeye her an pürdikkat kesilici, gereksiz yere aktif, dolayısıyla fazlaca stresli, rahatsız tuhaf tipler haline dönüşüyorlar. Kalbiniz, damar sisteminiz de fena yıpranıp durmakta, bilincinde değilsiniz! Kafein bağımlısı olmayın. Olmamak zorundasınız!

2- Enerji içeceklerinden içmeyi bir marifet sananlar. Oysa, beslenme konusundaki bilim insanlarına göre, doğal meyve suları bile iyi değil. Meyveyi meyve olarak yememizi tavsiye ederler. Tatlı içecek ile bünyeye ani bir şeker yüklenmesi olmasının sağlık açısından tehlikeleri çok büyük.

3- Tatlı sevenler. Şeker (insan sağlığına zararı açısından) sigara kadar, alkol kadar, hatta belki onlardan bile daha kötü, felaket zararlı bir maddedir. “Çaykolik” denen yetişkinlerin neredeyse tümü aslında şeker bağımlısıdır. Çünkü araştırırsanız gün içinde sürekli çay içenler genelde çayı şekerli içenlerdir. Şekersiz çay içen bir çaykolik ben şahsen görmedim.

Şekerin kalp-damar sistemine zararı iki farklı yönde olur

Biri şekerin kendi zararı, diğeri insülin açısındandır. Ne kadar sık şeker, bünyede o kadar sık insülin salgılanması demektir. “Tüm organlarınızı yıpratıcı bir zehir” gibi etki ediyor. Organlarınız ve damarlarınız yıpranıyor. İnsülin  dengeyi sağlamak için salgılanıyor ama her zaman yeterli olamadığı gibi kendisinin de organları yıpratma gibi bir tehlikesi var. Ne kadar sakin kalırsa o kadar iyi. Bu sakinlik ise şekeri günlük yaşamınızdan büyük ölçüde çıkarmanıza, şeker etkisi veren pirinç pilavı gibi yiyecekleri azaltmanıza bağlıdır.

4- Sigara. Günde 1 sigara bile felaket. Pasif içicilik de öyle (yani sigara dumanı olan yerde durmak).. Gerisini siz düşünün.

5- Alkol. Buradaki 8 maddeden belki en masumum alkoldür. Yani ne demek istiyorum? Elbette alkol çok feci zararlı bir içkidir. Ama anlamalısınız ki burada saydığım diğer etkenler belki alkolden feci zararlıdır. Hepsi felaket zararlı.

6- Dengesiz beslenme. Karın doyurma amaçlı bilinçsiz beslenme. Ve zevk için beslenme. Bunların yerine her bir bireyin adeta bir diyetisyen gibi doğru bilgilerle dengeli beslenmeyi kendi kendisine hesaplaması, bu işi rayına sokması şarttır.

7- Uyku düzensizliği. Her gün tam düzenli derin gece uykusu evrimsel olarak biyoritmimizin gereğidir. Bünyede iyileştirici, geliştirici, onarıcı, denge sağlayıcı hormonların düzenli çalışması ancak “gece saatlerinde en az 6 saat derin uyumak” sayesinde mümkündür. Ama sadece gece saatlerinde. İşte bu konudaki aldırışsızlığınız, boş vermişliğiniz de kalbinizin yıpranmasında en önde gelen etkenlerdendir. Şu sayfayı mutlaka okuyun ve hayatınızda uygulayın: ⇒ Yüksek uyku kalitesi sarı serumdan etkilidir

8- Hareketsizlik. Bunu en sona yazdım. Çünkü yukarıdaki hatalarınız var oldukça hareketliliğin tek başına faydası yok. Hatta sporculardaki kalp krizlerini düşünürseniz, o hatalar ve fazla hareket bir araya gelince, o hataların ölümcül zararları daha da artar. Ama her şeyimizi sağlık kurallarına uygun yapmak ve çok hareketli olmak zorundayız ki dört dörtlük sağlıklı ve verimli bir hayatımız olsun.

Kalp sağlığı üzerine son söz

Kalp sağlığınız, genel sağlığınız, yaşam kaliteniz ve ömrünüz nelere bağlı, çok iyi anlayın ve gerçekleri kabul edin. Sonra ölümcül bir kalp krizinde suçu başkalarına atmayın. Adamı üzdüler, haksızlık ettiler, kalbi kaldıramadı.. Geçin bunları.